ilość białka

[...] włączyć białko serw. do diety, jednak chciałabym się poradzić o to o jakich porach i kiedy warto. Dodam, że mam dietę redukcyjną i wyliczone x..gram białka czy jeśli załóżmy nie przejadam wymaganej porcji dziennie tych gram białka powinnam uzupełniać o analogicznie odpowiednią ilość białka serwatkowego? Dodam, że trenuje 6/7 dni w tygodniu.

[...] być one rzekomo dobrze przyswajalne i przy niewielkim wydatku energetycznym (odpada energia niezbędna do strawienia dużych białek). Jednak jak wiemy z tabeli żywieniowych, ilość białka w owocach jest czysto symboliczna. Konkluzja: albo argument jest naciągany, albo sposób pomiaru ilości białka w owocu/warzywie nie uwzględnia puli 'wolnych' [...]

Witam. Jakie są wasze opinie na temat tego białka? Zastanawiam się nad kupnem ponieważ trudno mi zjadać wystarczającą ilość białka z posiłków. Opakowanie 2250g jest za 149zł więc to nie jest jeszcze chyba tak drogo patrząc na jakość tego białka. Czy dobre one będzie aby uzupełnić braki? i Jak tak to jaki smak polecacie.

Witam Może zasmiecam forum ale nie moge nigdzie znaleźć Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy Z góry THX

Cześć, mam pytanie czy jest możliwe przedawkowanie białka ? Jem dziennie około 130 gram białka przy wadze 51 kg. od dość długiego czasu mam wysypkę na ciele i podejrzewam ze to od tego. najlepiej chyba jakbym zmniejszyła trochę ilość białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. .

[...] jestem już trzy miesiące na diecie to odejmuje ok. 400g Starałem się ułożyć dietę,wcześniej czytając dużą część art. jednak układając wg. wskazówek wyszła mi strasznie duża ilość węglowodanów a strasznie mała ilość białka. Rozkład jaki chciałem przyjąc to: Rozkład. Białko – 2g/kg , Węglowodany – 1.5g/kg Tłuszcze – 1g/kg Jednak nie wiele mi z [...]

[...] na 7 dni tygodnia -w każdym dniu tygodnia wyszczególnione są posiłki (dokładnie 6) -program po umieszczeniu danego produktu i wpisania jego ilości automatycznie oblicza ilość białka, tłuszczu, węgli i kalori zjedzonych w danym posiłku oraz ogólnie w całym dniu -porównuje te dane z ustawionym przez użytkownika dziennym zapotrzebowaniem. [...]

Kobieta 23 latka 175 cm wzrostu 63kg wagi, aktywny tryb zycia, praca zmianowa, wiec i treningi o roznych porach...Jej celem nie jest z rzucenie kg(bo nie ma czego) zalezy jej na sile i czystym miesniu... to jest dietka ktora wyskrobalem, przy zalozeniach 2,5g bialka/kg, 6g wegli/kg, 1g tluszczu/kg....i trening uwzgledniony jest gdzies miedzy 11 a [...]

Jak to jest z odywianiem slyszałem że organizm moze przyswoic jaks tylko ilosc bialka w iles czasu np. 30g bialka w 2h. Nierozumie o co chodzi bo przeciez jak zjem 100g bialka to mam to w zaladku i sie powoli trawi i wchlania w cialo to dlaczego ma sie jesc tylko 30g na 2h? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

[...] około 2300-2400 kcal na dzień, to powinnam pozostać przy założonych 2,15 g na kg masy ciała i około 1g tłuszczy na kg masy ciała a r.eszta to węgle???? Czy może zmniejszyć ilość białka??? dodam iż nie zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej, bo od zawsze raczej tkanki mięśniowej mi nie brakuje. Chcę tylko nie obrastać tłuszczem ;-) Liczę na [...]

Witam! Z racji tego, ze nie udzielasz sie w dziale dla zaawansowanych (nie zebym sie ja za takiego uwazal ) pisze tutaj. Jeszcze pare dni temu nie mialem zbytniego pojecia o FBW, wiadomo split i tylko split, cwicze rok, jestem srednio zadowolony z efektow (odzywiam sie w miare dobrze, tzn. nie licze kalorii, weglowodanow, ewentualnie na oko ilosc [...]

Witam, ostatnio zaczełem jesc bardzo duzo produktow, ktore zawieraja duza ilosc białka.. jakis czas temu zauwazyłem, ze na ciele pojawiły się jakies plamy, ktore wygladaja jak obtarta skora i z czasem brazowieja, nie swedza ani nie piecze, czy to mozliwe, ze jest to spowodowane od nadmienego spozywania białka.. z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam [...]

[...] + węglowodany, trochę tłuszczu, mało cukru) dieta monotonna, ale mój organizm tak się przyswyczaił do mięsa ( drobiu) że teraz tylko tym mogę się najeść.Powiększyłąm trochę ilość białka. Jem np. około 3 piersiz kurczaka dziennie, dotego jakiś tuńczyk ,na śniadanie jogurty z płatkami owsianymi ( do tego oczywiście jakieś warzywa + ciemny makaron [...]

Cześć jaka ilość białka przy wadze 80kg bd najlepsza na masie? Czy dać 160g białka tylko zwierzecego czy zliczać wszystko co ma białko w sobie nawet wafle ryżowe?? Do tej pory jadłem okolo 140g bialka zwierzecego a roslinnego nie liczyłem to łącznie z roślinnym wychodziło mi 180-200g teraz chce te białko obniżyć i dodać węgle to jaką liczbę byście [...]

[...] poręcze do ćwiczeń, wyciąg góa dół i jeszcze kilka innych, ogólnie mogę przeprowadzić ok. 80% możliwych cwiczeń) Dieta : nie mam sztywnej diety, staram się kontrolować ilość białka, carbo, fat, ale diete na poważnie zacznę od września. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Split 4dni [...]

Przegladałem sobie tabele kalorii i zastanaeiam sie czy to prawda ze po ugotowaniu az tak drastycznue spada ilosc bialka w produktach. Np.ryz bialy 7g bialka na 100g a po ugotowaniu tylko 2,5g na 100.to sano dotyczylo kasz,makaronow itp. Ukladam diety na przyrost masy mieśniowej i widze ze nie mam co sie sugerowac info na opakowaniach bo pi [...]

[...] wynikami pochwalić się nie mogę. Zacznę od pytań: 1. Skoro chcę jeszcze przytyć więcej to wiem, że będzie mi potrzebna przynajmniej z nazwy dieta (będę się starał jeść ilość białka potrzebną na moją wagę i jeść kaloryczne rzeczy), ale i przydatne są odżywki dlatego chciałbym wiedzieć, co w moim przypadku mi polecacie. Co chciałbym osiągnąć [...]

Witam. W zależności od tego co jem (oczywiście zdrowo) mój dodatni bilans kcal waha się pomiędzy +300 a +700, a ilość białka na kg masy ciała od 1.7g do 2.2g. Czy to źle? Po prostu jedząc kuraka mam więcej białka, a mniej kcal z tłuszczu, a jedząc wołowinę/wieprzowinę mniej białka, a więcej kcal z tłuszczu. Do tego dochodzi szejk po treningowy, [...]

cześć mam takie pytanie czy w posilku może być wiecej białka niz wegli? chodzi o to ze w pracy nie mam czasu zjesc i dwa razy wypijam gainera do kazdej porcji gainera dokladam 100g twarogu zeby zwiekszyć ilosc białka ale wtedy wychodzi mi 40g białka(20 z gainera+20 z sera) a wegli tylko 30 i co wy na to? POZDRAWIAM! seba

1 .WIEK:24 2 .WAGA:95 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata: -Udo: -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata->rok przerwy->ćwicze od dwóch tygodni 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Redukcja tkanki tłuszczowej/rzeżba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]